BCAA-suplementos
AMINOÁCIDOS DE CADENA RAMIFICADA (BCAA)
Leucina, isolucina, valina
A) REPARACIÓN MUSCULAR
Los BCAA componen aproximadamente un tercio del tejido muscular, lo que sugiere una necesidad significativamente aumentada en los casos de esfuerzo muscular (por ejemplo, entrenamiento con pesas).
B) RECUPERACIÓN DEL EJERCICIO MEJORADA
Los BCAA pueden ser útiles como fuente de energía alternativa cuando el
glucógeno del músculo está agotado: por lo tanto, un aporte suplementario puede reducir la pérdida de BCAA del músculo.
C) PROTECCIÓN NEUROMUSCULAR
La investigación sugiere los beneficios de los BCAA en los trastornos neuromusculares (por ejemplo, esclerosis lateral amiotrófica), mediante una mejora en la resistencia muscular y una progresión mas lenta de la pérdida de la función motora.
D) PROTECCIÓN FRENTE AL DAÑO HEPÁTICO
La capacidad para prevenir el daño hepático (corno el que se observa en la cirrosis) parece deberse u una potenciación de la síntesis proteica en el tejido hepático.
Usos potenciales de los BCAA:
• Aceleración de la reparación y crecimiento muscular
• Fatiga y debilidad muscular crónicas
• Recuperación del ejercicio mejorada
• Degeneración neuromuscular (por ejemplo, esclerosis lateral amiotrófica, esclerosis múltiple)
• Daño hepático inducido por el alcohol (por ejemplo, cirrosis).
Dentro del sinfín de complementos que existen a la hora de conseguir
unos músculos de más calidad muchos son los que usamos para una
determinada función, que es la de conseguir más masa muscular. Seguro
que en alguna ocasión hemos visto o utilizado un complemento llamado
BCAA. Para muchos este nombre suena un tanto extraño, a pesar de tratarse de
aminoácidos ramificados, que usamos para recuperar los músculos después de un entrenamiento intenso y así lograr que se desarrollen.
Este nombre tan extraño le viene dado debido a su nomenclatura inglesa, lo que da como resultado
BCAA. Pero se trata de la
mezcla de tres tipos de aminoácidos como la leucina, la isoleucina y la valina.
Algunos de ellos los sintetiza el propio organismo y otros se obtienen
simplemente a través de una dieta sana y equilibrada. Pero es importante
que tengamos bien claro las funciones que tiene este complemento para
así saber qué nos estamos llevando a la boca.
Estos tres tipos de aminoácidos son los que
forman casi la tercera parte de los músculos esqueléticos, y son los que se encargan de la
síntesis de las proteínas por parte de las fibras musculares. Estas cualidades del
BCAA
hacen que sea un complemento importante a la hora de conseguir la
regeneración de tejidos y el crecimiento de los mismos. Tal es esto que
se suele utilizar en personas que han sufrido grandes quemaduras y
necesitan que los tejidos dañados se regeneren. En el caso de los
deportistas nos ayudarán a obtener mayor masa muscular.
Otra de las funciones que debemos destacar de los
BCAA es su
cualidad para dotar de energía a los músculos y evitar su desgaste y fatiga,
ya que sintetizan mucho mejor los nutrientes y dotan a las fibras de lo
que necesitan para hacer frente a la actividad física. Ingerir este
complemento nos ayudará a mantener una energía constante a lo largo de
toda la rutina, ya que al principio de la misma los aminoácidos
ramificados abundan y se van perdiendo a medida que realizamos la
rutina.
Con la ingesta del
BCAA esta pérdida se frena y se suple con el complemento.
Por este motivo en
BCAA puede ser un
aliado para todo deportista, aunque es importante que tengamos en cuenta
que una correcta alimentación es la base de un buen desarrollo
muscular, aunque de vez en cuando una ayuda no viene mal.
